De kunst van het uitzoomen

We zijn soms gewend om in te zoomen: 
Op problemen, op details, op wat er mis kan gaan..
Op wat anderen doen, voelen of bedoelen.

Inzoomen voelt vaak als controle. Het geeft een (fictief) gevoel van grip of veiligheid.

Maar hoe langer je ingezoomd blijft, hoe zwaarder alles wordt.

Uitzoemen als tegenbeweging

Uitzoemen betekent niet dat je dingen wegwuift of bagatelliseert.
Het betekent dat je afstand neemt om weer perspectief te krijgen.

Waar inzoomen focust op het detail, laat uitzoemen het geheel zien.

En juist dát brengt vaak rust.

Uitzoemen in ruimte

Soms helpt het om letterlijk groter te kijken.
Er zijn miljoenen mensen op deze wereld. Iedereen heeft vandaag iets te dragen, iets te verwerken, iets te leven.

Dat maakt jouw ervaring niet onbelangrijk! Maar het haalt er wel de absolute lading af. Zeker als jij gewend bent om veel verantwoordelijkheid te (moeten) dragen, of getraind bent op inzoomen (alert zijn, overanalyseren, pleasen..).

Niet alles hoeft altijd zo groot te zijn als het voelt 😊.

Uitzoemen in tijd

Een simpele vraag kan al veel doen:
Is dit over vijf jaar nog belangrijk?

En zo niet:

• wat vraagt nú aandacht?
• wat mag nu wél wat lichter worden of ruimte krijgen in mij?

Uitzoemen in tijd helpt je om onderscheid te maken tussen wat urgent voelt
en wat werkelijk essentieel is.

Uitzoemen in betekenis

Niet alles wat aandacht vraagt, verdient ook jouw energie of het gewicht dat je er aan hangt.
Sommige gedachten zijn luid, maar niet waar. Sommige zorgen zijn intens, maar tijdelijk. Sommige mensen zijn niet bedoeld in je leven. Sommige negatieve ervaringen zijn er om je helderder te laten zien wat je wél wilt.

Uitzoemen helpt je om weer te kiezen waar je je energie aan geeft.

Het nieuws: geïnformeerd blijven zonder verdrinken

Veel mensen blijven continu ingezoomd op nieuws en ontwikkelingen, zeker nu.
Niet uit nieuwsgierigheid, soms uit betrokkenheid of oververantwoordelijkheid, maar vaak uit alertheid.

Ook hier helpt uitzoemen:

• selectief kijken
• samenvattingen lezen in plaats van eindeloos scrollen
• afstand bewaren tussen informatie en identiteit

Geïnformeerd zijn hoeft niet te betekenen dat je alles draagt.

Ik laat zelf tgenwoordig bijvoorbeeld nieuws-samenvattingen genereren met AI. Ik heb instructie gegeven over de bronnen die ik wil gebruiken, de insteek, perspectieven vanuit verschillende partijen/hoeken. Maar óók de toon van de berichten!

Dat kan het verschil maken tussen een opgejaagd zenuwstelsel, en enigszins kalm blijven. Is dit de 'perfecte' manier? Vast niet, het is míjn manier, een manier die mijn zenuwstelsel kan dragen.

Weet dat het ook ok is om helemaal afstand te nemen van nieuws; jouw welzijn is jouw verantwoordelijkheid en mag prioriteit hebben boven alles!

Voor wie gewend is om obsessief in te zoomen

Voor mensen die lange tijd in onveilige situaties leefden, kan inzoomen een aangeleerde strategie zijn.

• Altijd alert zijn.
• Altijd de ander scannen.
• Altijd vooruitdenken om controle te houden.

Uitzoemen kan dan spannend voelen

• "Zie ik iets over het hoofd als ik even durf los te laten?"
• "Ben ik nog wel gewenst als ik even niet in andermans behoefte voorzie?"
• "Ik moet deze 'puzzel' in mijn leven oplossen"

Maar juist voor deze groep kan uitzoemen een zachte, helende beweging zijn van buiten naar binnen. Van controleren naar voelen; Van overleven naar leven.

Uitzoemen is geen ontsnapping
En geen ontkenning!

Het is een vaardigheid.
Eentje die je helpt om te voelen:
waar sta ik eigenlijk?

En vaak ontstaat rust, niet door iets te willen blijven oplossen, maar door perspectief en ruimte toe te laten. Doordat jij zelf weer ruimer bent geworden. En zowaar, kunnen 'oplossingen' en antwoorden ook ineens gaan binnendruppelen 😉